「やればやった分、腰痛予防になります」　と、お勧め

したところ、「太股の後ろが痛くなった」　「すぐにばて

て続かない」　との声を聞いていました。

　説明不足でした。確かにエビ反りのカーブを、つけれ

ばつけるほど、きつくなりますね。わかりやすく表現した

つもりが、「反る」　イメージを強く持たれてしまいました。

　うつ伏せで（両手は腰のあたりにおき）、一応、エビ反

りをするように力を入れていただきますが、あごと、つま

先がちょっと浮かせてもらうだけで十分です。ほぼ一直

線でいいんです。

　少しでも長い時間、その姿勢を維持することがポイント

です。私の場合は、目が覚めてから起き上がるまでの間

にやるようにしています。一日、ちょっとでも、一か月間、

続けてみてもらえば、きっとその効果を実感してもらえる

はずです。

　このストレッチ、仰向けでやる場合は、かかとと背中を

使って、腰を浮かせます。やれますが、すぐに疲れて続

けるのが難しいと思います。やはりうつ伏せで、下っ腹で

地球を押す感じで、体を揺らしたり、いろいろアレンジを

工夫して、5分、10分がんばってください。

　立っている時に、つま先立ちになり、お尻に力を入れる

のもいいのですが、信号待ちの時に、思い出したように

やる程度でしょうか。

　ところで、医療費控除に、うちの領収書の分も活用して

いただいていると思いまが、以前、チラシのように安く、

たくさん、うちの治療院の領収書を印刷してもらおうとし

たことがありました。結果は否。

　領収書用の紙というのが、規定があるらしく、チラシの

ような紙に印刷してはならないということでした。それで

仕事の合間に、市販のよくある領収書にゴム印、捺印し

ているわけです。